السبت
الإفطار: فطيرة البيض مع خبز البروتين
الغداء: لحم بقري بالبروكلي
العشاء: صدور دجاج مشوية مع صلصة السالسا والخضروات المشوية
وجبة خفيفة: حساء الخضار
الحلوى: قطع الشوكولاتة
Â
الأحد
الإفطار: شطيرة البيكون المقدد والطماطم والخس
الغداء: دجاج كونغ باو
العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الخضار المطهوة على البخار Â
الوجبة الخفيفة: مزيج من المكسرات
الحلوى: جوز الهند
Â
الاثنين
الإفطار: فطائر الفستق
الغداء: شريحة لحم بقري مع صلصة الفلفل والبطاطا الحلوة
العشاء: جمبري مقرمش مع سلطة
الوجبة الخفيفة: سلطة فواكه
الحلوى: شوكولاتة الفأر
Â
الثلاثاء
الإفطار: شطيرة عجة إسبانية
الغداء: كيساديلا الدجاج
العشاء: سمك مشوي في صلصة توسكانية وبروكلي نقي
الوجبة الخفيفة: زبادي المانجو Â
الحلوى: باناكوتا قوس قزح
Â
الإفطار: زبادي جوز الهند مع جرانولا الجوز
الغداء: كرات اللحم بصلصة الطماطم
العشاء: شيش طاووق دجاج
الوجبة الخفيفة: سلطة خضراء
الحلوى: كعكة التوت الأزرق
Â
الخميس
الإفطار: ساندويتش البيستو والبيض المسلوق
الغداء: لحم البقر بورجونيون
العشاء: برجر الدجاج
الوجبة الخفيفة: حساء البروكلي
الحلوى: بار الفستق