السبت 16.01.
الإفطار: شكشوكة البيض
الغداء: كرات اللحم البقري في صلصة الطماطم وهريس البروكلي
العشاء: دجاج مشوي مع سلطة خضراء وصلصة التارتار
الوجبة الخفيفة: التمر والمكسرات
الحلوى: كرات جوز الهند
Â
الأحد 17.01.
الإفطار: خبز فرنسي حلو مع الموز والتوت الأزرق
الغداء: دجاج على الطريقة المتوسطية
العشاء: سمك السلمون المزجج بالعسل مع السمسم
الوجبة الخفيفة: حساء الخضار الكريمي
الحلوى: حلوى التفاح
Â
الاثنين 18.01.
الإفطار: فطيرة اليقطين مع بيضة مسلوقة وبذور الكتان الخبز
الغداء: لفائف لحم البقر مع شريحة لحم القرنبيط
العشاء: شاورما دجاج
الوجبة الخفيفة: خبز السلمون المدخن
الحلوى: كعكة الجبن باليو
Â
الثلاثاء 19.01.
الإفطار: ساندويتش لحم البقر المشوي
الغداء: كفتة لحم الضأن
العشاء: فلافل القرنبيط، تبولة الكينوا، الكرنب والصلصة بالليمون
الوجبة الخفيفة: بار بروتين
الحلوى: بار جوز الهند
Â
الأربعاء 20.01.
الإفطار: فطائر اللوز
الغداء: كاري الدجاج وجوز الهند
العشاء: سمك السيباس مع البيستو بالثوم والفستق
حلوى: كعكة رخامية
Â
الخميس 21.01.
الإفطار: شطيرة BLT
الغداء: لحم بقري مخبوز ببطء مع صلصة الجزر والبقدونس
العشاء: سمك ورقائق البطاطس
وجبة خفيفة: حساء الطماطم والريحان
حلوى: فطيرة التفاح