السبت 05.09.
الإفطار: شكشوكة الطماطم والجزر والفلفل
الغداء: لحم بقري مبشور مع صلصة الطماطم والشواء المتنوعة وهريس القرنبيط بالمريمية
العشاء: سلطة الملفوف والكرنب والطماطم الكرزية مع أصابع الدجاج
الوجبة الخفيفة: كريمة اليقطين والفلفل الحلو الأحمر
الحلوى: كعكة الجبن بالشوكولاتة باليو
Â
الإفطار: خبز محمص باللوز الحلو مع الشوكولاتة والموز
الغداء: كرات اللحم التندورية مع براعم بروكسل المفرومة المتبلة
العشاء: سمك على الطريقة المتوسطية مع خضروات مطهوة على البخار
الوجبة الخفيفة: بار بروتين
الحلوى: كعكة الجزر
Â
الإثنين 07.09.
الغداء: لحم ضأن مخبوز في الفرن مع هاش البطاطا الحلوة وحمص البنجر
العشاء: صدور دجاج مشوية بالخل البلسمي مع صلصة الفطر الكريمية والبروكلي المطهو على البخار
الوجبة الخفيفة: سمك السلمون المدخن مع خبز الخردل والعسل والليمون وبذور الكتان
الحلوى: بار زبدة اللوز
Â
الثلاثاء 08.09.
الغداء: كرات لحم كفتة لحم الضأن في صلصة الكاري وفلافل القرنبيط
العشاء: دجاج بقشرة اللوز وصلصة التارتار والليمون ورقائق البطاطا الحلوة
الوجبة الخفيفة: سلطة خضراء
الحلوى: تيراميسو
Â
الأربعاء 09.09.
الإفطار: فطيرة القرع الجوزي مع بذور الكتان الكعك
الغداء: ستروجانوف لحم البقر مع أرز الخضار
العشاء: فطائر السلمون مع سلطة الجرجير وصلصة الفلفل الحلو
الوجبة الخفيفة: بسكويت اللوز والبذور
الحلوى: فطيرة الفانيليا مع كريمة الكاجو وجوز الهند
Â
الخميس 10.09.
الإفطار: الكينوا الحلوة مع الفواكه
الغداء: باليو لحم بقر تشار سيو مع المعكرونة النباتية والبروكولي
العشاء: دجاج على الطريقة المنغولية
الوجبة الخفيفة: قطع الشوكولاتة مع المكسرات والفواكه
الحلوى: حساء جوز الهند مع الكرنب والبطاطا الحلوة