السبت 16.01.
الإفطار: شكشوكة البيض
الغداء: كرات اللحم البقري في صلصة الطماطم وهريس البروكلي
العشاء: دجاج مشوي مع سلطة خضراء وصلصة التارتار وجبن الفيتا
الوجبة الخفيفة: الجبن والمكسرات
الحلوى: كرات جوز الهند
Â
الأحد 17.01.
الإفطار: خبز فرنسي حلو مع التوت
الغداء: دجاج على الطريقة المتوسطية
العشاء: سمك السلمون الحلو الحار مع قشرة البارميزان
الوجبة الخفيفة: حساء الخضار الكريمي
الحلوى: الفراولة بالشوكولاتة
Â
الاثنين 18.01.
الإفطار: فطيرة اليقطين مع بيضة مسلوقة وبذور الكتان الخبز
الغداء: رولاد لحم البقر مع شريحة لحم القرنبيط
العشاء: شاورما دجاج وخضار مخللة وتورتيلا باللوز
الوجبة الخفيفة: خبز محمص بالسلمون المدخن
الحلوى: كعكة الجبن الكيتو
Â
الثلاثاء 19.01.
الإفطار: ساندويتش لحم البقر المشوي
الغداء: كفتة لحم الضأن
وجبة خفيفة: بار بروتين
حلوى: بار جوز الهند
Â
الأربعاء 20.01.
الإفطار: فطائر اللوز
الغداء: كاري الدجاج وجوز الهند
العشاء: سمك السيباس مع البيستو بالثوم والفستق
حلوى: كعكة رخامية
Â
الخميس 21.01.
الإفطار: شطيرة BLT
الغداء: لحم بقري مخبوز ببطء مع صلصة الجبن ومعكرونة الكوسة
العشاء: سمك ورقائق البطاطس
وجبة خفيفة: حساء الطماطم والريحان
الحلوى: فطيرة التوت