السبت
الإفطار: فطيرة البيض مع خبز البروتين
الغداء: لحم البقر والبروكلي
العشاء: صدور دجاج مشوية مع صلصة السالسا والخضروات المشوية
الوجبة الخفيفة: حساء الخضار
الحلوى: قطع الشوكولاتة
Â
الأحد
الإفطار: شطيرة BLT
الغداء: دجاج كونغ باو
العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الخضار المطهوة على البخار Â
وجبة خفيفة: مزيج من المكسرات
الحلوى: جوز الهند
Â
الاثنين
الإفطار: فطائر الفستق
الغداء: شريحة لحم بقري مع صلصة الفلفل
العشاء: جمبري مقرمش مع سلطة
وجبة خفيفة: لفائف الجبن
الحلوى: فطيرة الشوكولاتة
Â
الثلاثاء
الإفطار: شطيرة عجة إسبانية
الغداء: شاورما دجاج
العشاء: سمك مشوي في صلصة توسكانية وبروكلي نقي
الوجبة الخفيفة: زبادي التوت Â
الحلوى: باناكوتا قوس قزح
Â
الأربعاء
الإفطار: زبادي جوز الهند مع جرانولا الجوز
الغداء: كرات اللحم بصلصة الطماطم
العشاء: شيش طاووق دجاج
الوجبة الخفيفة: سلطة خضراء مع جبن الفيتا
الحلوى: كعكة التوت الأزرق
Â
الإفطار: ساندويتش البيستو والبيض المسلوق
الغداء: لحم البقر بورجونيون
العشاء: برجر دجاج
الوجبة الخفيفة: حساء البروكلي
الحلوى: بار الفستق