Â
Â
السبت
الإفطار: فطيرة البيض مع خبز البروتين
الغداء: لحم البقر والبروكلي
العشاء: صدور دجاج مشوية مع صلصة السالسا والخضروات المشوية
الوجبة الخفيفة: حساء الطماطم
الحلوى: قطع الشوكولاتة
Â
الأحد
الإفطار: شطيرة BLT
الغداء: دجاج كونغ باو
العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الخضار المطهوة على البخار Â
الوجبة الخفيفة: مزيج من المكسرات
الحلوى: جوز الهند
Â
الاثنين
الإفطار: فطائر الفستق
الغداء: شريحة لحم بقري مع صلصة الفلفل
العشاء: جمبري مقرمش مع سلطة
الوجبة الخفيفة: لفائف الجبن
الحلوى: فطيرة الشوكولاتة
Â
الثلاثاء
الإفطار: شطيرة عجة إسبانية
الغداء: شاورما دجاج
العشاء: سمك مشوي في صلصة توسكانية
وجبة خفيفة: زبادي التوت
الحلوى: دونات الليمون
الأربعاء
الإفطار: زبادي جوز الهند مع جرانولا الجوز
الغداء: كرات اللحم في صلصة الطماطم
العشاء: شيش طاووق دجاج
وجبة خفيفة: سلطة خضراء مع جبن الفيتا
حلوى: كعكة التوت الأزرق
Â
الخميس
الإفطار: ساندويتش البيستو والبيض المسلوق
الغداء: لحم البقر بورجونيون
العشاء: دجاج مشوي
وجبة خفيفة: بروكلي حساء
 ... الحلوى: بار الشوكولاتة