السبت 16.01.
الإفطار: شكشوكة البيض
الغداء: كرات اللحم البقري في صلصة الطماطم والمعكرونة
العشاء: دجاج مشوي مع سلطة خضراء وصلصة التارتار
الوجبة الخفيفة: التمر والمكسرات
الحلوى: كرات جوز الهند
Â
الأحد 17.01.
الغداء: دجاج على الطريقة المتوسطية مع سباغيتي بالثوم
العشاء: سمك السلمون المزجج بالعسل مع السمسم
الوجبة الخفيفة: حساء الخضار الكريمي
الحلوى: حلوى التفاح
Â
الإثنين 18.01.
الإفطار: فطيرة اليقطين مع بيضة مسلوقة وخبز بذور الكتان
العشاء: شاورما دجاج
وجبة خفيفة: خبز محمص بالسلمون المدخن
الحلوى: كعكة الجبن باليو
Â
الثلاثاء 19.01.
الفطور: ساندويتش لحم البقر المشوي
الغداء: كفتة لحم الضأن مع الأرز البري
العشاء: فلافل القرنبيط، تبولة الكينوا، كالي وصلصة الليمون
وجبة خفيفة: بار بروتين
حلوى: بار جوز الهند
Â
الأربعاء 20.01.
الإفطار: فطائر اللوز
الغداء: كاري الدجاج وجوز الهند مع الأرز
العشاء: سمك السيباس مع البيستو بالثوم والفستق
وجبة خفيفة: سلطة الكرنب
الحلوى: كعكة الرخام
Â
الخميس 21.01.
الإفطار: شطيرة BLT
الغداء: لحم بقري مخبوز ببطء مع صلصة الجزر والبقدونس
العشاء: سمك ورقائق البطاطس
الوجبة الخفيفة: حساء الطماطم والريحان
الحلوى: فطيرة التفاح