Â
السبت
الإفطار: فطيرة البيض مع خبز البروتين
الغداء: لحم البقر والبروكلي مع الأرز البري
العشاء: صدور دجاج مشوية مع صلصة السالسا والخضروات المشوية
الوجبة الخفيفة: حساء الخضروات
الحلوى: قطع الشوكولاتة
Â
الأحد
الإفطار: شطيرة لحم خنزير مقدد وطماطم وخس
الغداء: دجاج كونغ باو
العشاء: سمك السلمون المخبوز مع الخضار المطهوة على البخار Â
الوجبة الخفيفة: مزيج من المكسرات
الحلوى: جوز الهند
Â
الاثنين
الإفطار: فطائر الفستق
الغداء: شريحة لحم بقري مع صلصة الفلفل والبطاطس المهروسة
العشاء: جمبري مقرمش مع سلطة
وجبة خفيفة: سلطة فواكه
الحلوى: شوكولاتة الفراولة
Â
الثلاثاء
الإفطار: شطيرة عجة إسبانية
الغداء: شاورما دجاج
العشاء: سمك مشوي في صلصة توسكانية و بروكلي نقي
وجبة خفيفة: زبادي المانجو Â
حلوى: باناكوتا قوس قزح
Â
الأربعاء
الإفطار: زبادي جوز الهند مع جرانولا الجوز
الغداء: سباغيتي وكرات اللحم
العشاء: شيش طاووق دجاج
وجبة خفيفة: سلطة خضراء
الحلوى: كعكة التوت الأزرق
Â
الخميس
الإفطار: ساندويتش البيستو والبيض المسلوق
الغداء: لحم البقر بورجونيون
العشاء: برجر الدجاج
الوجبة الخفيفة: حساء البروكلي
                                       الحلوى: بار الفستق