السبت
الإفطار: فطائر اللوز
الغداء: دجاج مشوي مع المايونيز بالفلفل المشوي والبطاطا الحلوة المشوية
العشاء: جمبري جوز الهند بالفلفل والعسل
الوجبة الخفيفة: حساء الخضار الكريمي
الحلوى: كعكة براوني بالشوكولاتة
Â
الأحد
الإفطار: شطيرة بيضة مسلوقة
الغداء: لحم بقري مطهو ببطء مع مزيج من الأرز
العشاء: شاورما دجاج مع سلطة التبولة وخبز النان
حلوى: فتات التفاح
Â
الاثنين
الإفطار: الكينوا الحلوة
الغداء: كرات اللحم البقري في صلصة الطماطم الكريمية والأرز والفاصوليا الإسبانية
العشاء: طبق سمك السلمون مع صلصة تيرياكي
الوجبة الخفيفة: قرنبيط بقشرة اللوز
الحلوى: بار الشوكولاتة والمكسرات
Â
الثلاثاء
الإفطار: شطيرة الشيف بول
الغداء: ستروجانوف لحم البقر
العشاء: دجاج توسكاني كريمي مع معكرونة بروتينية
الوجبة الخفيفة: سلطة خضراء
الحلوى: بقلاوة باليو
Â
الأربعاء
الإفطار: خبز الشوكولاتة والأفوكادو مع مربى منزلي الصنع
الغداء: لحم ضأن مغربي
العشاء: دجاج لو مين
الوجبة الخفيفة: فلافل نباتية
الحلوى: الكمثرى المسلوقة
Â
الإفطار: شطيرة لحم خنزير مقدد وطماطم وبصل
الغداء: شنيتزل هولندي مع صلصة التارتار وهريس البطاطس
العشاء: كعك التونة الحلوة الحارة مع سلطة آسيوية مقطعة
الوجبة الخفيفة: حساء العسل والزنجبيل والجزر
الحلوى: الفستق شريط